۷ منبع شگفت انگیز کلسیم و ویتامین دی

چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمیکنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، میتوانید از روشهای دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان میآید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک میکند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک میکند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری میکند.